خبراء: المشي «الغذاء الأمثل» للياقة

قد لا يكون المشي شائعاً مثل ممارسة التدريبات الرياضية، أو محفزاً شخصياً مثل مسابقات تحدي القوة، إلا أن خبراء أكدوا أن المشي يعد الخيار الأفضل للصحة.

وقالت العالمة والكاتبة كاتي بومان، إن المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل، مضيفة «المشي غذاء مثالي، إنه الحركة الأساسية للإنسان». بينما قالت مبتكرة برنامج «المشي في المنزل»، ليزلي سانسون، إن دراسة صغيرة على رجال غير بدناء تشير إلى أن المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس طويلة يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلاً على شرايين الساقين.

فيما ذكرت رئيسة الكلية الأميركية للطب الرياضي، د.كارول أيونج غاربر، أن نصائح المشي الرياضي بالسير 10 آلاف خطوة يومياً ربما تفوق قدرة كثيرين، وأضافت أن نحو 7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة.