10 تعليمات ونصائح لسفر جويٍّ مريح

طرحت شركات طيران، ووكالات متخصصة في السفر، 10 تعليمات، تسهل عملية السفر جواً، وتساعد المسافرين على التأقلم مع ظروف الرحلة، مشددة على أهمية العامل النفسي والاستعداد للرحلة، لجعلها ممتعة قدر الإمكان:

1 ارتداء ملابس فضفاضة أو ملابس ناعمة ومريحة، وجوارب مطاطية مصنوعة من الألياف الطبيعية، وجلب سدادات للأذن، أو سماعات مقاومة للضجيج، وغطاء للعيون.

2 زيادة نسبة استهلاك المياه مقارنة بالمعدلات العادية، فهي تساعد الجسم في التعامل مع الظروف الجوية المؤقتة.

3 استخدام الوسادة لإراحة الرأس، ليصبح في وضع أكثر ملاءمة، أو إسناد الوسادة على جدار الطائرة، كما أن مسند العنق مفيد، إذ يساعد الرأس على منع التدلي.

4 يسهم الاسترخاء خلال وقت الرحلة، وقراءة كتاب في إراحة عضلاتك، ويحول بينك وبين الإحساس بعدم الراحة.

5 ارتداء الأحذية التي تتماشى مع توسع الكاحلين، تفادياً لتورم الأقدام، كما يفضل استخدام كريم مرطب، للحفاظ على البشرة من الجفاف.

6 جلب الأدوية الضرورية، خصوصاً للأمراض المزمنة، أو تلك التي تسبب الإعياء، أو ما يرتبط بمشكلات صحية تقلق المسافر.

7 تجنب الوجبات الثقيلة أثناء الرحلة، وقبل الرحلة بوقت قصير، فهي تزيد إرهاق الجسم أثناء السفر.

8 المشي قليلاً أثناء الرحلة، نظراً لفائدته للدورة الدموية، فالنهوض وفرد القدمين بين حين وآخر يجلبان للمسافر جواً الراحة، وينصح كذلك بلمس أصابع قدميك، عندما تنتظر في الممر لتمدد أوتار الركبة.

9 عند الوصول إلى وجهتك، خذ حماماً ساخناً للاسترخاء، كما أن الركض السريع والمشي السريع يساعدان على تنشيط الدورة الدموية.

10 محاولة الاستمتاع بالرحلة قدر الإمكان، وبأن التجربة ستكون ممتعة، فالعامل النفسي ورهاب السفر جواً يزيدان حجم المشكلات التي قد يواجهها المسافر.