ممارسة الرياضة في نهار رمضان خطر

حذر استشاري تغذية في إحدى الجامعات السعودية  من ممارسة أي رياضة أثناء نهار رمضان الذي تشتد فيه حرارة الجو تجنباً لحدوث الجفاف والعطش، واستشارة الطبيب لمن يعاني من أي أمراض قبل مزاولة أي رياضة، مؤكداً أهمية نوم الإنسان مدة 7 ساعات يومياً في ليل رمضان لتعزيز صحة الجسم، ، ذلك حسب مانشرته مواقع إخبارية.

ودعا الدكتور إلى شرب 300 مليلتر، من الماء كل ساعتين في شهر رمضان، وممارسة النشاطات الرياضية المناسبة لصحة الإنسان قبل أذان المغرب بساعة أو ساعتين، أو أثناء الليل بعد الانتهاء من الأكل بساعتين، محذراً من بعض العادات الغذائية السيئة في هذا الشهر كالتركيز على شرب الماء بكثرة أثناء السحور فقط، وقلة النوم، وعدم تناول الخضراوات والفواكه والعصائر الطازجة.

وأوضح أن شرب كمية من الماء أثناء ليل رمضان بمعدل 300 مليلتر كل ساعتين يقي من حالات الإصابة بالكلى التي تحدث بكثرة بعد شهر رمضان بسبب قلة شرب المياه، مشدداً على أهمية تجنب الإفراط في شرب الماء خلال السحور لانه يزيد من العطش، والاكتفاء بتناول الأغذية الغنية بالماء والكالسيوم، مثل الموز والحليب والتمر والمشمش والفراولة والفاصوليا.

ونصح بأن تضم وجبة الإفطار في رمضان أغذية تحتوي على سكريات أحادية كالتمر، والعصائر الطازجة إلى جانب الشوربة، وذلك لتهيئة المعدة للطعام بعد فترة الصيام الطويلة، وتجنب الإصابة بالنهم الذي يحدث بسبب الجوع الشديد الذي يتسبب في الضغط على المعدة.