راقب وزنك خلال شهر رمضان

تتميز وجبات شهر رمضان الكريم بتنوعها الشهي وتعددها الغني، لكن ينبغي الانتباه إلى أن هذا الأمر قد يسبب زيادة في الوزن بالنسبة للعديد من الناس، وتنبه مديرة مستودع الاتحاد للأدوية داليا طبري، إلى أهمية مراعاة الصائم لما يتناوله ابتداءً من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور، واستبدال أي أطعمة غير صحية بأخرى صحية ومغذية، مقدمة مجموعة من النصائح للمساعدة في مراقبة الوزن في رمضان:

1- من السهل للغاية فقدان التركيز على ما تتناوله بعد صيام يوم كامل، احسب عدد الحصص التي تزيدها على طبقك، خصوصاً خلال وجبة الإفطار التي تضم العديد من خيارات الطعام.

 

2- اعمل على الفصل بين وجباتك، وابتعد عن تناول الطعام بنهم خلال هذه الوجبات، إذ يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الإحساس بالتعب نتيجة شعور التخمة.

 

3- حاول تجنب المأكولات الدسمة والأطعمة المقلية، إذ إنها تعمل على تكثيف الطاقة، وتسهم في الآثار الجانبية للحرقة والتجشؤ.

 

4- تناول الطعام وامضغه ببطء، لتجنب الإفراط في تناوله وتفادي عسر الهضم.

 

5- يسبب الخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار زيادة الوزن، لذلك احرص على البقاء نشيطاً.

 

6- من المهم أن ترتاح لفترات مناسبة، إذ إن جسمك سيكون في حالة خمول شديد، نتيجة للصيام خلال فصل الصيف.