تعرف على ..أطعمة خارقة تزيد من جمالك

اثبتت العديد من الدراسات الطبية أن بعض الأطعمة تلعب دورا أساسيا في تحسين شكل البشرة و مظهر الجلد، والشعر، والأظافر، والعينين.كما تحفز تجديد الحمض النووي وزيادة إنتاج الكولاجين وتحسين تدفّق الدم. مما  يجعلنا نبدو أصغر  في العمر، وأكثر إشراقاً وجمالاً.

 فيما يلي على أفضل أغذية الجمال واحرصوا على إدراجها بشكل يومي في نظامكم الغذائي:

- التوت: يعتبر أحد أقوى الأطعمة الطبيعية المكافحة للشيخوخة، حيث تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد ويقوي اللثّة .

- الفراولة: تساعد على حماية هياكل الكولاجين في  الجلد. الكولاجين ويحافظ على مرونة البشرة.

- سمك السلمون: يؤمن الحصول على بشرة ناعمة وخالية من البقع الجافة التي تسبب الحكّة.

- الأفوكادو: يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الدم، وهو ضروري لتجدد الخلايا في الجسم بشكل عام وفي البشرة بشكل خاص.

- المشمش: غني جداً بالألياف والمركبات الكيميائية النباتية مثل البيتا كاروتين والليكوبين. ويحتوي أيضاً على فيتامينات A و C والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم، مما يجعله مفيداً جداً للبشرة.

- البروكلي: غني جداً أيضاً بالألياف وفيتامين C وحمض الفوليك، وكذلك بمركب "السولفورافان. يحمي خلايا الجسم من الإصابات ويساعد على تجديد البشرة.

- الجوز البرازيلي: يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية وعلى الحدّ من الجفاف.

- الفاصوليا: مليئة بالمركبات الكيميائية النباتية والألياف وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم. وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتخفيض الكوليسترول.

- الجزر: يحتوي على الكثير من البيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من مخاطر الشيخوخة المبكرة.

- التوت البري: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامينات B وفيتامين E والألياف والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم وحمض الليمون.

- الخيار: مصدر  للفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لزيادة إنتاج الكولاجين.

- الخضراوات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والخس الداكن المليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البيتا كاروتين وفيتامين C وحمض الفوليك والحديد والماغنيسيوم والمركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة المفيدة جداً لصحة ونضارة البشرة.

- السمك: يحتوي على الكثير من فيتامينات A وB1 وB12وB6، ويحتوي أيضاً على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر مفيدة جداً للبشرة وللقلب والدماغ.
- الكتان وبذور العنب والجوز والأعشاب البحرية والسبيرولينا والجرجير: غنية جداً بالزنك الذي يعتبر ضرورياً لصحة البشرة. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أنها تساعد على إزالة حب الشباب.

- العسل: بديل غذائي غني عن السكر المكرر، يحد من تأثير السكر المكرر الذي يسهم في شيخوخة البشرة وغيرها من أعضاء الجسم.

البابايا: حين يتم وضعها على شكل عجينة على الجلد، تساعد أنزيماتها على تكسير خلايا الجلد الميتة.

- الرمان: مصدر جيد جداً لمضادات الأكسدة  ووالتى تقوم على تحييد الجزيئات الحرة التي قد تتلف البشرة.

- الماء: الجلد الذي يحتوي على نسبة ترطيب جيدة يبدو أكثر شباباً.