نصائح تجب معرفتها لتفادي الإصابة بالزهايمر

نشر الموقع الأميركي Newsmax Health أربع طرق سحرية وبسيطة يمكنها تفادي الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة:

النوم: أوضح الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بالعته بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.

عدم تعاطي الكحول: الكحول تقتل خلايا الدماغ لذلك يجب التخلي عنها.

الفيتامينات: تناول الفيتامينات D و E والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يومياً.

الدهون الصحية: تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ، خصوصا الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون، وحتى الشوكولا الداكنة، دون أي إضافات، مثل السكر أو منتجات الألبان.