5 إرشادات غذائية للرياضيين في رمضان

 يسيطر العديد من التقاليد على الموائد الرمضانية، وينعكس على النمط الغذائي الذي يتبعه صائمون في شهر رمضان المبارك. وغالباً ما تكون تلك العادات نمطاً غير صحي، يتسبب في زيادة الوزن مع انتهاء الشهر الفضيل، إضافة إلى العديد من المشكلات الصحية التي قد ترافق الصائم، كعُسر الهضم، وارتفاع السكر وغيرهما. وتالياً نصائح لصيام صحي، تقدمها الاستشارية في الصحة والتغذية من «ويلناس باي ديزاين»، الدكتورة لمى النائلي.

قد يواجه رياضيون في شهر رمضان المبارك، مشكلة تأمين حاجة أجسامهم من البروتين، الذي يعتبر أساسياً لبناء الكتلة العضلية بعد النشاط الرياضي. وتختلف الحاجة إلى البروتين من جسم إلى آخر، تبعاً للوزن وطبيعة الجهد البدني المبذول في الرياضة، وإذا كان الشخص من المبتدئين، أو أنه متمرس في هذا الميدان.

وتقدم الاستشارية في الصحة والتغذية، الدكتورة لمى النائلي، خمسة إرشادات مهمة للرياضيين تمكنهم من الحصول على حاجة الجسم من البروتين من خلال وجبتي السحور والإفطار في الشهر الفضيل. يسيطر العديد من التقاليد على الموائد الرمضانية، وينعكس على النمط الغذائي الذي يتبعه صائمون في شهر رمضان المبارك. وغالباً ما تكون تلك العادات نمطاً غير صحي، يتسبب في زيادة الوزن مع انتهاء الشهر الفضيل، إضافة إلى العديد من المشكلات الصحية التي قد ترافق الصائم، كعُسر الهضم، وارتفاع السكر وغيرهما. وتالياً نصائح لصيام صحي، تقدمها الاستشارية في الصحة والتغذية من «ويلناس باي ديزاين»، الدكتورة لمى النائلي.

للإطلاع على الإرشادات الـ5، يرجى الضغط على هذا الرابط.