نصائح للحفاظ على رياضة المشي

من المهم اقتناء حذاء مريح وجيد للمشي وذلك للحفاظ على عادة رياضة المشي والاستمرار فيها، فالشعور بالألم بعد المشي بسبب حذاء غير جيد قد يعني تفادي المشي لعدة أيام، راحةً للقدم.

قد يعتبر البعض المشي في الضواحي والمناطق السكنية والشوارع حول المنزل أمراً مفيداً، خصوصاً مع وجود رفقة، إلا أن تغيرات الطقس وحرارة الجو تصعب الأمر، ما يعني أهمية التفكير في شراء جهاز مشي كهربائي إن كنت جاداً، ويمكن استغلال أجواء الشتاء المقبلة للاستمتاع بنزهات قريبة على الأقدام.

بدلاً من محاولة التمرن على المشي مدة ساعة أو نصف ساعة يومياً يمكن تقسيم فترة المشي إلى أربع أو ثلاث أجزاء بين 15 و20 دقيقة في كل مرة، حينما يكون هناك الوقت لذلك خلال اليوم، ما يعني القدرة على المشي حتى أكثر من ساعة عندما تكون الفترات مقسمة.

التسلية خلال المشي مهمة في عدم وجود الرفقة، فاستخدام جهاز تشغيل الموسيقى أو مشاهدة التلفاز خلال المشي على الجهاز، يمكن أن يعينا على مضي الوقت من دون الشعور به.