التخلص من شحوم ما بعد الولادة

--ابدئي بعد الولادة مباشرة بالمشي على الأقل 30 دقيقة في اليوم، سواء على جهاز للمشي أو حول المنزل، ولكن المهم هو القيام بذلك بالفعل، وستفاجئين من سرعة التخلص من الشحوم.

--تناولي ما يحدده لك الطبيب المختص من فيتامين «بي 6»، والذي يعزز من طاقة جسمك ويعينك على القيام بما يتوجب عليك، كما أنه يعتبر مسهلاً طبيعياً، ما يعني التخلص من أي زيادة وزن يسببها احتباس السوائل في الجسم.

--استخدمي مشداً طبياً بأسرع وقت ممكن، والتي يمكن الحصول عليها من أي صيدلية أو متجر رياضي، والتي تعين على إبقاء المعدة والبطن مشدودة وغير متراخية، ما يعين على تسطحها تدريجياً مع الوقت.

--تناولي الخضراوات قدر استطاعتك، وحاولي الابتعاد عن اللحوم الحمراء خلال فترة محاولتك تخفيف شحوم ما بعد الولادة، وكلما زادت كمية الخضراوات التي تتناولينها مغلية أو نيئة، زاد شعورك بالتحسن والتخلص من الشحوم.

--تناولي خمس إلى ست وجبات صغيرة في اليوم، واحرصي على أن تكون الوجبة أصغر من أن تشعرك بالشبع، وأكبر من أن يبقى شعورك بالجوع مستمراً.

--تناولي وجبتك في أطباق صغيرة ما يعينك على الإيحاء لدماغك بأنك تتناولين كمية أكبر.

--احرصي على ألا تحرمي نفسك الطعام وتفادي تجاهل الجوع الشديد، فهو أمر غير صحي لك أو لطفلك.

--احرصي على ألا تبالغي في ممارسة الرياضة، وحيث ان ممارستك لها لمدة 10 دقائق في اليوم كافية، فلا تجهدي نفسك بأكثر من ذلك، فإجبار نفسك على ذلك قد يبعدك عن الرياضة، بينما التدريج في زيادة المدة يعينك على الاعتياد عليها والاستمرار فيها.