لعادات غذائية سليمة

ليكن تناولك الطعام الصحي جزءاً من حياتك، والتزمي بالتغييرات الإيجابية التي أحدثتها في عادات العائلة الغذائية، ولتكن الصورة الكبيرة والمستقبلية دائماً في ذهنك، فأطفالك بحاجة إليك لتقومي بهذا الالتزام عنك وعنهم.

تخلصي من كل أنواع الطعام غير الصحي، فإغراء تناول الطعام غير الصحي متوافر في كل مكان، فأزيلي ضغط وجود الطعام السريع وغير الصحي من منزلك تماماً.

استبدلي الطعام غير الصحي بآخر صحي، وليكن متوافراً في متناول يد أطفالك، والخضراوات والفواكه هي البديل الصحي الأسهل والأمثل، وإذا كان الطعام الصحي هو الخيار الوحيد أمام أطفالك فسيخضعون في النهاية للأمر الواقع، ولكن احذري الخضوع وشراء الوجبات السريعة فأطفالك قد يستغلون جانب العطف لديك.

يتعلم الأطفال العادات الصحية بوجود قدوة لهم، فكوني قدوتهم، ولينطبق التغيير على جميع أعضاء الاسرة ابتداء منك ومن الأب، فكوني المعلمة والقدوة لهم، واحرصي على أن تقدمي لهم الوجبات الصحية اللذيذة والمحببة مثل الفراولة أو الكرز والموز.

ناقشي أمور التغذية والطعام مع أطفالك، واجعلي تغييرك لأسلوب حياتهم ونظامهم الغذائي تجربة تعليمية، فأطفالك يعلمون أكثر مما تتصورين بكثير، لذا حوّلي قرارك إلى قرار جماعي لهم يد النقاش فيه.

علمي أطفالك كيفية تسوق الطعام الصحي، وضميهم في رحلتك التسوقية، وعلميهم كيفية شراء الطعام الصحي لجميع العائلة، وأعديهم لحياتهم المستقبلية بشكل صحيح.

أريهم من أين يأتي الطعام والخضراوات والفواكه، وخذيهم في رحلات إن لزم الأمر أو من خلال الانترنت، واجعليهم أكثر فهماً لاختياراتهم.

لا تحرمي أطفالك من الحلويات نهائياً إن كان الأمر لا مفر منه، ولتكن تلك الوجبات بكميات وفترات بسيطة جداً، فحرمان طفلك من الحلويات يمكن أن يزيد من رغبته في ما يحرم منه، فأدخلي الحلويات في نظامهم ولكن باعتدال.