الحركات المتسقة مفيدة لعلاج آلام الظهر

تسهم ممارسة رياضات قوة التحمل في علاج آلام الظهر، وينصح عضو الجمعية الاتحادية لتعزيز الوقوف والحركة بمدينة فيسبادن غرب ألمانيا، ديتر برايتهيكر، بممارسة الحركات المتسقة التي تشمل الجسد كله؛ حيث إنها تعزز تدفق الدم وتخفف من التقلصات العضلية المؤلمة، وتزيد القدرة على التحمل باستمرار، وأوضح برايتهيكر أن رياضات من قبيل السباحة والتنزه والمشي وركوب الدراجات والجري لمسافات طويلة، تُعد مناسبة للغاية. وعلى العكس من ذلك لا تُعد الرياضات التي تؤدي إلى التواءات بالعمود الفقري مناسبة، ومن أمثلة هذه الرياضات الفروسية والتزلج على الجليد على المنحدرات والمشي الرياضي السريع. وإضافة إلى ذلك يجب توخي الحذر عند ممارسة الرياضات التي تقترن بحركات مد العمود الفقري السريعة والمتكررة وحركات إدارة الجذع. ومن أمثلة هذه الرياضات التنس والريشة الطائرة والاسكواش وكذلك الغولف. وأشار برايتهيكر إلى أنه ينبغي بشكل أساسي أن يتأكد الأشخاص المعنيون من الطبيب أولاً من عدم معاناتهم من أي مرض. وحينئذ يتعين على كل شخص أن يكتشف بنفسه ما إذا كانت الحركات الموصى بها مريحة بالنسبة لظهره أم لا، وأي الحركات التي يشعر معها بالراحة.