تناول الطعام في الفراش مفيد في بداية الحمل

يمكن للسيدات اللائي يُعانين من غثيان وقيء خلال الأسابيع الأولى من الحمل أن يُخففن من حدة هذه المتاعب من خلال تناول الطعام أو الشراب قبل النهوض من الفراش. وبالإضافة إلى ذلك تنصح رابطة أطباء أمراض النساء بمدينة ميونيخ جنوب ألمانيا السيدات الحوامل بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، تراوح ما بين خمس إلى ست وجبات، تحافظ بدورها على توازن مستوى السكر في الدم. ومن المفيد أيضاً أن تحرص السيدات الحوامل على استنشاق الهواء المُنعش بانتظام أو تهوية الغرف الداخلية بالمنزل بمعدل مرة كل ساعة. وأشارت الرابطة الألمانية إلى أن مَن تحرص على أخذ فترة استرخاء وقسط كاف من النوم بين الحين والآخر، توفر لنفسها مزيداً من الحماية. وبالمثل يمكن التغلب على مشكلات الدورة الدموية، كالدوار والإعياء، بسهولة ويسر. ولهذا الغرض تنصح الرابطة الألمانية السيدات الحوامل بممارسة بعض التدريبات البدنية قبل النهوض من الفراش، فعلى سبيل المثال يمكنهن ثني الساقين ثم مدهما، وأيضاً تحريك القدمين بشكل دائري، غير أنه بوجه عام ينبغي عليهن تجنب الحركات السريعة. كما يمكن للسيدات الحوامل أن يُمارسن رياضات السباحة وركوب الدراجات أو اليوغا؛ إذ إنها تنشط الدورة الدموية أيضاً.