النوم الجيد مهمّ للصحة النفسية

يمكن أن تكون اضطرابات النوم بمثابة مؤشرات أولية إلى الإصابة بأمراض نفسية، لاسيما أن حالات الاكتئاب غالباً مع تكون مصحوبة بقلة النوم. وأوضحت الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب بالعاصمة برلين، أنه بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تتسبب قلة النوم المزمنة في حدوث زيادة في الوزن، حتى إنها في أسوأ الحالات قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. وتتمثل أولى خطوات التغلب على الأرق واضطرابات النوم في استشارة طبيب العائلة؛ إذ يمكنه علاج هذه الاضطرابات باستخدام الأدوية، وفي كثير من الأحيان يُعد تغيير نمط الحياة هو البديل الأفضل؛ لأن الإجهاد والضغط العصبي وكذلك تناول المشروبات الكحولية على سبيل المثال، تعتبر من أهم الأسباب الشائعة لحدوث اضطرابات النوم. وذكر خبراء بالجمعية أن من العوامل المهمة أيضاً للتغلب على الأرق واضطرابات النوم الحفاظ على إيقاع النوم بشكل منتظم؛ حيث تعتبر الراحة والاسترخاء أثناء النوم أهم من عدد ساعات النوم، وينبغي على المرء أن يأخذ اضطرابات النوم على محمل الجد، إذا ظهرت على مدار أربعة أسابيع بواقع ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، غير أن الانطباع الذاتي قد يخدع بشكل كبير؛ فمَن يظل مستيقظاً قبل النوم لفترة طويلة، فإنه يشعر غالباً بأن هذا الوقت طويل جداً، أما اضطرابات النوم التي تحدث في منتصف الليل، والتي يمكن أن يكون ضررها أكبر بكثير، فلا يتم إدراكها في أغلب الأحيان، لذلك فإن العامل الحاسم في المقام الأول هو إذا ما كانت هذه الاضطرابات تؤثر في الأداء والكفاءة الوظيفية أثناء اليوم أم لا، وكذلك كيفية تأثيرها.