السير حافياً.. تدليك طبيعي فعال

يُعد السير بأقدام عارية من أكثر طرق التدليك الانعكاسي للأقدام، وهو طبيعي وفعال، ويفسر عضو الجمعية الاتحادية لتعزيز الوقوف والحركة بمدينة فيسبادن غرب ألمانيا، ديتر برايتهيكر، السبب في ذلك قائلاً، إن «استكشاف الأرض بكل الحواس يساعد على التغلب على التوترات الداخلية والتخلص من الشد العصبي، إذ تُعيق الأحذية الاتصال المباشر بين الأقدام والأرض، ومن ثم تؤثر بالسلب في صحة أقدامنا والقدرة على التوازن ووضعية الجسم».

وينصح برايتهيكر بخلع الأحذية على الأقل داخل المنزل، وفي الحدائق، والمروج النظيفة، ويشير إلى أن جولات التنزه على الشواطئ الرملية أو المملوءة بالحصى، تُعد مثالية لصحة الأقدام، «تتم معادلة عدم استواء الأرض بشكل انعكاسي بوساطة عمل معقد للعضلات، الأمر الذي يعمل على تقوية تقوس الأقدام والحفاظ على صحة الظهر لفترات طويلة».

وفي الوقت نفسه، يعمل السير بأقدام عارية على تدريب الأوعية الدموية، لذا ينصح برايتهيكر بالسير حافياً، وبالأرجل على وجه الخصوص، مع أمراض الأوعية الدموية، مثل مرض دوالي الأوردة، وعن فائدة السير بأقدام عارية بالنسبة إلى هؤلاء المرضى، يقول «الأحجار المبتلة والمروج الرطبة لهما تأثير محفز، كما أن تأثير البرودة يحفز تدفق الدم ويقوي المناعة ويعزز الأداء الوظيفي لأعضاء الجسم».