غسل الأسنان يساعد على ترك التدخين

يعد العام الجديد مناسبة جيدة للإقلاع عن التدخين. وكي يقاوم المرء الرغبة في التدخين التي تتملكه بين الحين والآخر، يُشير المركز الاتحادي للتوعية الصحية بمدينة كولونيا غرب ألمانيا، إلى أنه من الضروري التعرف إلى المسببات التي تثير لديه الرغبة في التدخين، وكذلك البدء في اتباع سلوكيات أخرى. وإذا كان الطبيعي أن يُدخن المرء بعد تناول الطعام، على سبيل المثال، فبديلاً عن ذلك يمكنه أن ينهض مسرعاً تاركاً المنضدة، ثم يذهب لغسل وتنظيف أسنانه. أما مَن يُدخن دائماً أثناء تناول القهوة، فيمكنه الابتعاد عن شُرب القهوة في الفترة الأولى من إقلاعه عن التدخين وتناول الشاي بدلاً منها. وكي ينجح المرء ويتمكن من الإقلاع عن التدخين فعلياً، ينصح المركز أيضاً بأن يكون الإقلاع عن التدخين وفقاً لخطة جيدة قدر الإمكان، حيث يُقلل ذلك من احتمالات الرجوع إلى التدخين مرة أخرى.