قلّـة النوم تزيد الوزن

أظهرت دراسة أوروبية أن الحرمان من النوم يجعل اليوم يبدو طويلاً، كما أنه يسبب في ما يبدو، تباطؤاً في عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، ما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة. وتمثل هذه النتائج التي نشرت في الدورية الاميركية للتغذية الاكلينيكية إضافة الى الأدلة على أن قلة النوم يمكن أن تشجع زيادة الوزن ليس فقط من خلال زيادة الجوع، لكن أيضاً بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية.

وقال كريستيان بنديكت من جامعة أوبسالا في السويد، والذي قاد الدراسة، إن البحث يشير الى أن نيل قسط كبير من النوم ربما يمنع زيادة الوزن. وكتب «تظهر نتائجنا أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدة من استهلاك الطاقة لدى الإنسان الصحيح البدن، ما يعني أن النوم يسهم في التنظيم الشديد لاستهلاك الطاقة أثناء النهار لدى البشر».

وكانت دراسات سابقة ربطت بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن، وأظهرت أيضاً كيف ان اضطراب النوم أو الأرق يسبب اضطراباً في مستوى الهرمونات المرتبطة بالضغط العصبي والجوع خلال ساعات الاستيقاظ.

ولاحظت دراسات أن من ينامون خمس ساعات أو أقل يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن والأمراض المرتبطة بالوزن مثل النوع الثاني من السكري. وقال خبراء إن عوامل مثل نمط الحياة والنظام الغذائي ربما تزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة، وإنه لم يكن واضحاً أن الحرمان من النوم يؤدي الى السمنة. وذكر سانفورد أورباخ من مركز اضطرابات النوم في مركز بوسطن الطبي، أن الحرمان من النوم قضية معقدة، وأن الادوية وغيرها من العوامل تؤثر في النوم أيضاً، وحث على وضع النتائج الجديدة في سياقها. وقال «لقد أظهروا لنا أننا نتكيف مع الحرمان من النوم، وأن بعض أشكال التكيف تلك ربما تسهم نظرياً في السمنة». وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.