امنح عينيك راحة أثناء العمل

يطيل الكثيرون النظر إلى الشاشات، سواء كانت شاشة كمبيوتر أو شاشة الهاتف الذكي أو شاشة التلفزيون المسطحة، لساعات طويلة في اليوم، ومن ثم يعرضون أعينهم للإجهاد. ويقول مدير مستشفى العيون الجامعي بمدينة فرانكفورت غرب ألمانيا البروفيسور كريستيان أورلوف «يتسبب العمل اليومي على الشاشات في إجهاد النظر بدرجة أكبر من ذي قبل».

وفي المكاتب على وجه الخصوص تعاني أعين كثير من الموظفين من الجفاف وفرط الإجهاد. ويؤكد البروفيسور الألماني أهمية أن يمنح الموظف عينيه راحة من وقت إلى آخر. وينصح أورلوف «من الأفضل أن يجول الموظف بعينيه في الأفق البعيد من حين إلى آخر، ويا حبذا من النافذة»، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على استرخاء عضلات العين.

وفي المكاتب غالباً ما تتهيج الأعين بشكل إضافي بفعل هواء التدفئة أو التكييف الجاف؛ إذ يحدث خلل في إنتاج السائل الدمعي. ويتحدث الخبراء عما يُعرف باسم «متلازمة عين المكتب». وأوضح البروفيسور أورلوف أنه يمكن التغلب على ذلك بواسطة «الدموع الصناعية»، وعبارة عن قطرة عين تحتوي على المادة الفعالة (حمض الهيالورونيك) الذي يحافظ على رطوبة العين والذي يمكن استعماله مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.

وتواجه الموظف في المكتب مشكلة أخرى تتمثل في تجول النظر باستمرار؛ إذ يتعين على العين دائماً التحول من الرؤية القريبة إلى الرؤية البعيدة والعكس. وأوضح أورلوف أنه على المدى الطويل قد يترتب على ذلك حدوث بعض عيوب الإبصار الصغيرة مثل الحول الطفيف وقصر وطول النظر على نحو خفيف أو الاستجماتيزم. ويطلق على هذه الظاهرة اسم «متلازمة رؤية الكمبيوتر». ويقول البروفيسور أورلوف: تتدهور قدرة العين على التحول من الرؤية القريبة إلى الرؤية البعيدة لدى كبار السن بصفة خاصة، ويمكن لنظارة القراءة أو نظارة العمل أن تساعد في تحسين ميكانيكية المواءمة، ومن ثم تقلل الإجهاد الواقع على العين. وبوجه عام ينصح طبيب العيون الألماني بضرورة أن يتمتع مكان العمل بإضاءة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي ألا تكون الشاشة معرضة لأي إبهار، وذلك كي يمكن رؤية التباين بشكل جيد.