الحركة والشمس تحميان من هشاشة العظام

قد تتسبب قلة ممارسة الأنشطة البدنية، وعدم التعرض لأشعة الشمس، في ارتفاع خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام الذي يتسبب في وهن وترقق الهيكل العظمي. وأوضحت عالمة التغذية لدى شركة فرونتيرا النيوزلندية لمنتجات الألبان، جوانا تود، أن فيتامين «د» يتمتع بأهمية خاصة بالنسبة لنمو العظام؛ لأنه يؤثر في امتصاص الكالسيوم بالجسم، الأمر الذي يُعد مهماً بالنسبة لصحة العظام. وأضافت أن تعرض الجسم، أو اليدين أو حتى الوجه مثلاً، لأشعة الشمس، يُسهم في تكوّن فيتامين «د».

ويبدو أن كثيرات من النساء لا يقمنّ بذلك بشكل فعّال؛ إذ أظهرت دراسة أجرتها الشركة المصنعة لحليب «أنلين» المقوي للعظام، أن 40٪ من النساء في الإمارات مثلاً يتعرضن لأشعة الشمس أقل من 10 دقائق يومياً، في حين أن هناك 20٪ من النساء بالإمارات لا يتعرضن للشمس على الإطلاق، ولإجراء هذه الدراسة تم عمل استبيان عبر الهاتف شمل 300 سيدة، من الإماراتيات وكذلك من الأجنبيات.

وأظهر هذا الاستبيان أن ما يقرب من 60٪ من تلك النساء يمارسن الرياضة ساعة واحدة أو أقل أسبوعياً، في حين أن نصفهن أوضحن أنهنّ لا يمارسن أي أنشطة بدنية على الإطلاق. ولتجنب الإصابة بهشاشة العظام أكدت عالمة التغذية جوانا تود ضرورة ممارسة الأنشطة البدنية، مشيرة إلى أن هناك بعض العادات الحياتية الأخرى المؤثرة في صحة العظام، مثل الاستخدام المفرط للمشروبات المحتوية على مادة الكافيين، كالقهوة، فضلاً عن التأثير السلبي للتدخين في العظام.