خطوات بسيطة لجلوس صحي خلال العمل

يُمكن لموظفي العمل المكتبي تجنب الشعور بالكثير من المتاعب عند العمل لساعات طويلة على مكاتبهم، من خلال ضبط المقاعد على وضعية جلوس سليمة. ويقدم لارس أدولف من الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية بمدينة دورتموند، خطوات بسيطة لضبط المقاعد بشكل سليم:

أهم قاعدة عند ضبط المقعد تتمثل في ملامسة القدمين للأرض على الدوام؛ لأن تعلق السيقان في الهواء يُمثل أكثر العوامل إجهاداً بالنسبة للظهر.

وظيفة مسند ظهر المقعد تتمثل في تدعيم ظهر الموظف وتخفيف الحمل الواقع عليه، حيث ينبغي ضبط وضعية المسند، بحيث يتلامس ظهر الموظف معه عند الجلوس. ويجب أن تتسم مساند المقاعد المستخدمة في الأعمال المكتبية بالقابلية للميل إلى الخلف، بحيث يتحرك المسند مع ظهر الموظف عندما يميل إلى الخلف.

التمايل بالجسم وتحريكه يُعد شيئاً صحياً للغاية؛ لأن الثبات في موضع جلوس واحد بشكل دائم ولفترات طويلة يضر بصحة الظهر، لذا فإن مَن يحرص على التمايل بجسده من آن لآخر عند العمل على المكتب، يُمارس بذلك نشاطاً حركياً مفيداً لجسده بشكل عام ولظهره على وجه الخصوص.