توتر الامتحانات.. توصيات ووصــفات

تقول خبيرة البدائل الطبيعية والصيدلانية في مركز نيوتريشن زون في الشارقة، إنه مع بدء موسم الامتحانات تبدأ حالات التوتر في المنزل، مع اقتراب العد التنازلي من مواعيد الامتحانات، مشيرة إلى أن هناك العديد من الأخطاء الشائعة في طريقة وكمية تناول الطعام والشراب، والتي يمارسها العديد منهم في التحضير لخوض غمار معركة الامتحانات النهائية.

وتبين بدوي أن التوتر أمر طبيعي في هذه الفترة، «إلا أن هناك بعض النصائح الصحية التي تمد الجسم والعقل بمغذيات خاصة تدعم الراحة النفسية والعقلية للطالب، من شأنها رفع معدل الاستيعاب والتركيز دون اللجوء الى الإكثار من تناول مشروبات الطاقة السريعة التي تعمل على زيادة التوتر لاحتوائها على معدل عال من الكافيين».

وتضيف أن «الضغط والتوتر يسبب افراز هرمونات الغدة الكظرية في الجسم، خوصوصاً الأدرينالين الذي يجعل الجسم يسرع في أيضه للبروتينات والدهون والنشويات كي ينتج بسرعة طاقة ليستعملها الجسد، كما يؤدي الضغط إلى زيادة في معدل ضربات القلب والنفس، ويمكن أن يغير في تركيب الدم، وأن هناك عدداً من التوصيات والاعتبارات والوصفات التي تعين على تحقيق الهدف المطلوب من التركيز والتقليل من التوتر في هذه الفترة».

لمشاهدة الموضوع بشكل كامل يرجى الضغط على هذا الرابط.