الرياضة وفيتامين «د» يقيان المسنين من إصابات السقوط

يُمكن للمسنين الحد من مواجهة خطر السقوط من خلال ممارسة بعض الأنشطة الحركية البسيطة، وتناول فيتامين «د».

وأوضحت رابطة أطباء الباطنة الألمان بمدينة فيسبادن، أن ممارسة قدر بسيط من تمارين قوة التحمل، وتقوية العضلات، تسهم في وقاية المسنين من الإصابة بضمور عضلي.

وأشارت الرابطة الألمانية إلى أن تناول المسنين فيتامين «د» يأتي بتأثير فعّال للغاية في بناء عظامهم وعضلاتهم، لافتةً إلى أن تناول 500 ملليغرام يومياً منه يُعد كافياً للغاية لوقاية المسنين من إصابات السقوط.

بينما يُوصى بزيادة هذه الجرعة لتصل إلى 1000 ملليغرام يومياً، إذا ما اكتشف الطبيب المعالج وجود نقص في نسبة فيتامين «د» عند إجراء تحليل دم.

وبناء على تحليل نتائج 50 دراسة أُجريت على سبل وقاية المسنين من السقوط، توصل العلماء إلى أن السقوط يندرج ضمن أكثر الأسباب الشائعة لكسور العظام لدى المسنين، التي تستوجب بالضرورة النوم في الفراش ورعاية الآخرين لهم على الدوام.