المشي «حافياً» يقوي عضلات القدم

تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثيرة، ولكن ربما لا يعلم كثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت يتمتع أيضاً بفوائد صحية، إذ يعمل على تحفيز عضلات القدم وتدريبها.

وأوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة بوخوم الألمانية، كاثرينا شيل، أن «المشي بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم»، لافتةً إلى أنه يُمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ.

وقالت شيل: «لا توجد مدة زمنية محددة للسير من دون حذاء، إنما يُوصى الأشخاص، الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً».

وأضافت أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية: «يُمكن أن يُساعد التبديل بين نوعيات مختلفة من الأحذية، وكذلك المشي على نوعيات مختلفة من الأرضيات، إلى جانب المشي بأقدام عارية، في الوقاية أيضاً من الإصابة بتشوهات القدم».

وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات.

وأكدت الخبيرة الألمانية أنه «عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري»، لذا تنصح شيل بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم.

وأوضحت شيل أمثلة لبعض الأشخاص، الذين يعانون سوء وضعية القدم بقولها: «تُعاني النساء، اللائي يرتدين أحذية ذات كعب عال يومياً من تشوهات القدم، إذ يتسبب الكعب العالي في تقلص طول عضلات باطن الساق، لذا فإذا أردنّ هؤلاء النساء السير من دون أحذية، سيؤدي ذلك إلى إصابتهنّ ببعض الآلام».

وأرجعت أخصائية العلاج الطبيعي حدوث ذلك إلى أن عضلات الساق الخلفية أصبحت غير مهيئة لديهنّ على أن يتم فردها بكامل طولها.

وأشارت إلى ضرورة الإقلال من المشي من دون حذاء بالنسبة للأشخاص، الذين يعانون أقداماً مسطحة أو متباعدة، إذ تتسبب الإصابة بتشوهات الورك والركبتين في التأثير أيضاً في الأقدام.

وأكدت شيل ضرورة ألا يستغني هؤلاء الأشخاص عن ارتداء الأحذية الملائمة مع طبيعة أقدامهم والمزودة بحشوات، مشيرة إلى أن الأمر يختلف تماماً بالنسبة للأطفال، إذ لا ينبغي أن يرتدي الأطفال الرُضّع أي أحذية من الأساس خلال الشهور الأولى بعد ولادتهم، موضحةً أنه «لا يُمكن اكتمال نمو قوس القدم على نحو سليم، إلا إذا ظلت أقدام الطفل عارية».