الرياضة المنتظمة.. ضرورية لمرضى السكري

يستطيع مرضى السكري من النوع الثاني الحفاظ على نسبة السكر في الدم بمعدلاتها الطبيعية من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة.

وقال البروفيسور دانيال كونيش، من الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية بالعاصمة برلين، إن مَن يواظب على ممارسة الرياضة بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً من 45 إلى 60 دقيقة في كل مرة، يُمكنه تحقيق نتائج إيجابية، تضاهي التأثير الناتج عن تناول الأدوية.

وأضاف البروفيسور الألماني أن فوائد ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى السكري لا تقتصر على مساهمتها في إنقاص الوزن الزائد الذي يُعد مع قلة الأنشطة البدنية من أهم العوامل المؤدية إلى الإصابة بالسكري، بل إنها تعمل أيضاً على تحسين مقاومة الأنسولين بالخلايا العضلية لـ48 ساعة، أي أنها تُمكن هذه الخلايا من امتصاص الأنسولين على نحو أفضل؛ ثمّ تنخفض نسبة السكر في الدم.

وأوصى الطبيب الألماني مرضى السكري من النوع الثاني بضرورة عدم التوقف عن ممارسة الرياضة أكثر من يومين على أقصى تقدير، مشيراً إلى أن من الأفضل ممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل إلى جانب تمارين قوة التحمل، ويؤكد على ضرورة تدريب المجموعات العضلية الكبيرة بالجسم بمعدل يراوح بين ثمانية و10 تكرارات، لكن من دون التحميل عليها بشكل كامل. وشدد الطبيب الألماني على ضرورة استشارة الطبيب والخضوع لفحص كامل قبل البدء في ممارسة الرياضة.