المعدة الخالية تحول دون الاستفادة من الرياضة

ينبغي على هواة الرياضة في الصباح الباكر تهيئة أجسادهم أولاً بتناول الماء وقليل من الطعام، كي تُجدي ممارسة الرياضة معهم نفعاً في هذا الوقت. وأوصى البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بـ20 دقيقة تقريباً. وأوصى بتناول ثمرة موز مثلاً مـع هـذا المـاء؛ لكونها سـهلة الهـضم، وتمـد الجسم بالطـاقة اللازمـة لممارسة الرياضة. وأكدّ الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح من دون تناول الطعام تُمكنهم من إنقاص أوزانهم بشكل جيد، موضحاً أن «كثيرين يعتقدون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون بالجسم؛ لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت».

وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً «إذ لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات. كما لا يُمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة بأجسامهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة؛ إذ تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة؛ ومن ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء في ممارسة الرياضة». ولفت إلى ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية من الطعام، ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب، بل لأن ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية بالجسم.