غذاء الحامل لا يخضع لقواعد ثابتة وصارمة

أكد البروفيسور الألماني كلاوس فيتر أنه لا توجد قواعد ثابتة وصارمة تحدد عدد الوجبات التي ينبغي على الحامل تناولها أو أطعمة بعينها، ينبغي أن تتألف منها هذه الوجبات. وأشار فيتر، طبيب أمراض النساء وعضو شبكة «الصحة سبيلك إلى الحياة» بمدينة بون، إلى أنه يمكن فقط اتباع قواعد عامة وبسيطة، قائلاً «ينبغي على الحامل أن تأكل بشكل منتظم على مدار اليوم، بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسة، ووجبتين خفيفتين عند الحاجة».

وبالنسبة للأطعمة، أوضح البروفيسور الألماني أن الوجبة الرئيسة الساخنة يمكن أن تتألف من ثلاثة أنواع مختلفة من المواد الغذائية، على سبيل المثال خضراوات كثيرة أو سلاطة مع أرز أو مكرونة أو بطاطس مع قطعة لحم أو سمك أو بيض أو منتجات ألبان.

أما الوجبة الرئيسة الباردة، فمن الممكن أن تتألف من فواكه طازجة أو موسلي مع زبادي أو خبز مع جبن وسلاطة، كما أكد الطبيب الألماني أهمية أن تُكثر الحامل من السوائل، بمعدل كوب أو كوبين من الماء مع كل وجبة.