تمارين لحماية المسنين من خطر الكسور عند السقوط

غالباً ما يُنصح المسنون بممارسة أنواع محددة من التمارين التي قد تقلل من احتمالات السقوط، فيما أظهرت دراسة جديدة في فرنسا أنه حتى بحال السقوط، فإن التمارين، مثل «التاي تشي» وغيرها تخفف من حدّة الإصابة التي قد يتعرض لها المسنّ.

وأجرت الباحثة اللبنانية، فابيان الخوري، وزملاؤها من جامعة باريس سود، في فرنسا دراسة نشرت في «الدورية البريطانية للطب» شملت مراجعة بيانات من 17 اختباراً سابقاً ضمّت 2195 مشاركاً معدّل أعمارهم 76 سنة.

وركز اختباران على تمارين «التاي تشي»، فيما شملت الأخرى تمارين، مثل المشي والتوازن الديناميكي والتدريب الوظيفي (تمارين تتعلق بالقيام بنشاطات نمارسها في حياتنا اليومية)، بالإضافة إلى تمارين تعزيز القوة.

ويعد السقوط من أخطر المشكلات التي قد يتعرض لها المسنون، وقد يؤدي إلى اصابات طفيفة مثل الكدمات أو أخرى اكثر خطراً مثل الكسور، وغيرها من الأمور التي تستدعي الدخول إلى المستشفى، أو التسبب في عجز قد يجبر الشخص على الانتقال إلى دار رعاية. وتبين أن ممارسة هذا النوع من التمارين يخفف كل أنواع الإصابات التي تستدعي الخضوع لرعاية طبية مثل الكسور.

وقالت الخوري إن «تخفيف خطر السقوط، وتحسين ردة الفعل لحماية النفس عند السقوط من الوسائل المهمة والعملية التي تحمي من الكسور عند المسنين». ودعا الباحثون المتخصصون في الرعاية إلى تشجيع المرضى على اتباع هذه التمارين.