تمرين للصفاء الذهني

تنصح أخصائية العلاج التنفسي هايكه هوفلر الأشخاص الذين يقعون تحت ضغوط قوية أثناء تأدية أعمالهم أو حتى ضغوط حياتية، بأن يأخذوا قسطاً من الراحة لبضع دقائق حتى يتمكنوا من تجنب الآثار الضارة لتلك الضغوط، ولتجديد طاقتهم ونشاطيهم البدني والذهني.

وللتخلص من آثار التوتر العصبي تنصح هوفلر الشخص بأن يقف ويبدأ في هز اليدين والقدمين والركبتين، وبعد ذلك يستلقي على ظهره ويضع يديه على بطنه، ثم يغمض عينيه ويركز فقط في أنفاسه، ثم يتخيل تطاير الأعباء عن كاهله مع كل زفرة تخرج من أنفاسه، حينما يرتخي الكتفان وعضلات الفكين وعضلات البطن.

وأكدت الخبيرة الألمانية أنه مع التنفس بهذه الطريقة لمدة ثلاث إلى أربع دقائق سيشعر الشخص حينئذ بالراحة.