تمرين بسيط لتجنب آلام الظهر

عادةً ما يعاني موظفو العمل المكتبي آلاماً بالظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة. ولتخفيف العبء عن الظهر تنصح الهيئة الألمانية للتأمين الاجتماعي بتمرين: يتم وضع اليدين على الكتفين بشكل متقاطع، مع مراعاة أن تكون الكتفان في وضع منخفض. ويتم تحريك الكوعين لرسم دوائر في الهواء. ولتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، ينبغي على موظفي العمل المكتبي تكرار هذا التمرين.