الرياضة حليفك في سن اليأس

تعدّ مرحلة انقطاع الطمث، المعروفة أيضاً

بـ«سن اليأس»، من أكثر المراحل الحرجة بالنسبة لأي امرأة، حيث تمرّ خلالها بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسمانية والنفسية أيضاً. ولمواجهة هذه التغيرات، أوصى موقع «فرويندين ويل فيت» الألماني المرأة بممارسة الرياضة، حيث إنها تساعد على الشعور بالراحة والصفاء الذهني، من خلال تثبيط إفراز هرمونات التوتر العصبي، وفي الوقت ذاته يتم إفراز هرمون الإندورفين الذي يُعرف باسم «هرمون السعادة».

كما أن الرياضة تقي المرأة من خطر الإصابة بهشاشة العظام الذي يزداد لديها خلال هذه الفترة بسبب تراجع كثافة العظام، إلى جانب حمايتها من خطر زيادة الوزن، الذي يعانيه بعض النساء في مرحلة انقطاع الطمث. وللتمتع بهذا التأثير الوقائي، ينبغي على المرأة ممارسة الرياضة بمعدل مرتين أسبوعياً لمدة ساعة واحدة في كل مرة.