نصف ساعة رياضة يومياً كافية للمرأة الحامل

قالت شبكة «الصحة سبيلك للحياة» الألمانية، إنه من المثالي أن تمارس المرأة أثناء الحمل الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، موضحة أنه من الأفضل تقسيم هذه المدة على مدار الأسبوع، مع مراعاة ألا تقل مدة التدريب عن 30 دقيقة في اليوم.

وأضافت الشبكة الألمانية أنه من الأفضل ممارسة الرياضة، كالمشي أو ركوب الدراجات، في الهواء الطلق، حيث يسهم التعرض لأشعة الشمس في شحن مخزون فيتامين «د» بالجسم، الذي يقل تركيزه في الدم أثناء الحمل.

وللاستفادة بمزايا الرياضة وتجنب أية مضاعفات محتملة، توصي الشبكة الألمانية المرأة الحامل بممارسة الرياضة على نحو معتدل، أي في ظل إفراز القليل من العرق والتنفس على نحو أسرع بعض الشيء.