الأعمال المنزلية سبيل لحرق السعرات الحرارية

قالت الخبيرة الألمانية ألكسندرا بورشارد - بيكر إن الأعمال المنزلية تعد سلاحاً فعالاً لحرق السعرات الحرارية؛ حيث يمكن لشخص بالغ يزن 70 كيلوغراماً حرق 600 سعرة حرارية تقريباً بعد ساعتين من الأعمال المنزلية، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضات قوة التحمل.

وأوضحت بورشارد - بيكر، عضو مبادرة حماية المستهلك الألمانية، أن تنظيف النوافذ لمدة ساعة يساعد على حرق ما يقرب من 320 سعرة حرارية، مشيرة إلى إمكانية زيادة القدرة على التحمل من خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف، وممارسة تمارين الإطالة من خلال تنظيف النطاقات العلوية للنوافذ، بالإضافة إلى النزول على الركبتين عند تنظيف النطاقات السفلية، والضغط بقوة إلى أعلى عند النهوض.

كما يمكن التخلص من 75 سعرة حرارية عند تنظيف المرحاض لمدة 15 دقيقة؛ حيث يمكن تدريب الأذرع وعضلات البطن أثناء دعك البلاط حول حوض الغسل وحوض الاستحمام. ومن خلال 30 دقيقة كنساً و15 دقيقة مسحاً، يمكن حرق 200 سعرة حرارية، مع مراعاة استعمال الذراعين بالتناوب بانتظام، تجنباً لإجهاد جانب واحد فقط، على أن يتم شد عضلات البطن والأرداف أثناء القيام بذلك.