6 نصائح لصحة المرأة الحامل في رمضان

قدّم استشاري أمراض النساء والتوليد في مستشفى برجيل بأبوظبي، الدكتور فادي جورج هاشم، بعض الإرشادات والنصائح إلى النساء الحوامل، لكي يتجنبن أعراض الجفاف والإمساك والصداع ونقص سكّر الدم والغثيان، التي تمثّل بعض الآثار الجانبية الشائعة التي تمّت ملاحظتها لدى الحوامل اللاتي يصمن خلال رمضان:

1 فحوص لازمة

إجراء فحوص واستشارات دورية لدى أطباء التوليد واختصاصيي التغذية لمراقبة مستويات السكّر في الدّم والوزن، وغيرها من العوامل الأخرى، خلال شهر رمضان. وعلى المرأة الحامل صيام بضعة أيام أولاً، ومن ثمّ معاينة الآثار الصحية المترتبة على ذلك قبل اتخاذها قرار صيام الشهر الفضيل كاملاً.

 

2 رطوبة الجسم

المحافظة على رطوبة الجسم وشرب السوائل خلال ساعات الإفطار، وتجنب شرب القهوة والشاي والكولا لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين ذات التأثير المُدرّ للبول، وهو ما يتسبب بدوره في فقدان المزيد من سوائل الجسم، والاستعاضة عنها بشرب الكثير من الماء مع إضافة شريحة من الليمون.

 

3 نظام غذائي

يتعيّن على الحامل استشارة اختصاصي لتحديد النظام الغذائي الذي يناسبها، لأن التغذية من أبرز العوامل التي تؤثر في صحتها وصحة طفلها. كما ينبغي ألاّ يقتصر غذاؤها خلال هذا الشهر على وجبتي الإفطار والسحور فحسب، بل من الأفضل أن تتناول وجبات صغيرة مغذية على مراحل.

 

4 قبول المساعدة

على المرأة الحامل الراحة خلال شهر رمضان، والاعتماد على الآخرين وقبول المساعدة منهم لإنجاز بعض المهام، إضافة إلى التخطيط الجيد وتنظيم أعمالها وأنشطتها بوتيرة سهلة ومريحة، وعلى المرأة الحامل العاملة طلب تخفيف أعباء العمل الملقاة على عاتقها إن أمكنها ذلك.

 

5 الابتعاد عن القلق

ينبغي على الحامل الجلوس والاسترخاء بصورة منتظمة، والابتعاد عن القلق والتوتر قدر الإمكان، وعدم الخروج من المنزل في الجو الحارّ لتجنب الصداع وضربات الشمس والجفاف. ومن الأهمية بمكان أن تتجنب النساء الحوامل القيام بأي أعمال تنطوي على مخاطر خلال شهر رمضان.

 

6 الانتباه إلى الأعراض

لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل أعراض الشعور بالغثيان والجفاف وفقدان الوزن في حال ظهورها. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لحركات الجنين ومراقبتها خلال هذه الفترة، وإبلاغ الطبيب أو اختصاصي التوليد على الفور في حال طرأ أي اختلاف أو تغيير مهما كان طفيفاً.