قلة النوم تؤدي إلى ضعف الهرمونات

تشير الدراسات التي أجريت في أنحاء مختلفة من العالم، إلى أن الرجال الذين يفتقرون للنوم الصحي، أو لا يحظون بكمية كافية من النوم يومياً، يعانون ضعف هرمون «التستوسترون». وتشمل أعراض ضعف «التستوسترون» الأخرى: التعب المزمن، وضعف الطاقة، وتراجع الكتلة العضلية والعظمية، إلى جانب زيادة مستوى الشحوم في الدم، وتغيرات في المزاج. وذكر دكتورامتياز خورشيد: «إن الرجال الذين ينامون أقل من أربع ساعات يومياً يعانون ضعف التحمّل، وتراجع الحيوية والنشاط بشكل عام، وإن النوم الجيد أمر أساسي للصحة. يحتاج الرجل البالغ إلى ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم يومياً». وليست هناك أي طريقة لتعويض نقص النوم سوى النوم. قد يعتمد البعض على وسائل مؤقتة لتعويض أثر نقص النوم عليهم والتخلص من الشعور بالتعب أو النعاس، مثل تناول الكافيين أو غيره من المنشطات، إلا أن هذه الوسائل ليست حلولاً ناجعة.