الكالسيوم.. حماية في الكِبر

أوصت مجلة سنيورين راتغيبر الألمانية،‬ بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل كاف في الكِبر، إذ يعمل على‬ تقوية العظام، ما يحول دون هشاشتها. ‬وأوضحت المجلة أنه ينبغي تناول نحو‬ 1000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً، مشيرة إلى أن الجبن الصلب يعدّ غنياً‬ بالكالسيوم. ‬كما يندرج البروكلي والكرنب الأخضر والمكسرات ضمن الأطعمة الغنية‬ بالكالسيوم.‬