7 نصائح لنوم صحي

اتباع جدول منتظم وعادات صحية، يؤمن نوماً مريحاً، كما أن الحصول على قسط ملائم من النوم يؤدي إلى تمتع الشخص بالنشاط والحيوية في اليوم التالي. ولابد من معرفة مقدار النوم الذي يحتاجه كل شخص، لتجنب مشكلات النوم، حيث تتباين ساعات النوم الضرورية من شخص إلى آخر، فمعظم الأشخاص البالغين يحتاجون إلى ثماني ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، للتمتع بالنشاط في اليوم التالي. ومن المهم الانتباه إلى أن هذا الأمر نسبي جداً، كما من الضروري أن يتبع الشخص دورة نوم ثابتة. وقدم الدكتور الاخصائي في مشكلات النوم، امتياز خورشيد، النصائح الضرورية لاتباع أساليب نوم صحية، للتحلي بالنشاط والتوازن والطاقة في اليوم التالي:

للإطلاع على الموضوع كاملا يرجى الضغط على هذا الرابط.