10 أسباب تمنع خسارة الوزن

تشكل خسارة الوزن عائقا وتحديا كبيرا بشكل عام ، وقد يلجأ كثير من الأشخاص  إلى اتباع حميات غير مدروسة فيتخلون عن أطعمة صحية ومهمة وتكون نتيجة الحرمان غير مرضية لعدم خسارتهم أي وزن.

ويحدد موقع Top10 homeremedie" مجموعة أسباب تقف عائقا في طريق محاولات الأشخاص خسارة الوزن وهي:

1ـ اللجوء إلى الأطعمة المخصصة للحمية ، حيث تحتوي بغالبيتها على دهون كثيرة ووحدات حرارية "مخبأة".

2 ـ الاستغناء عن بعض الوجبات، ما يبطئ حركة الأيض، فيحرق الجسم سعرات حرارية أقل خلال الهضم.

3 ـ عدم شرب كمية كافية من الماء، حيث يلعب شرب الماء دوراً رئيسياً في تحويل الدهون إلى طاقة، كما وأن الشرب باعتدال قبل الأكل يكبح الشهية.

4 ـ عدم النوم لساعات كافية، وهو ما يحفز هرمونات الجوع ويزيد الشهية ويسبب بالتالي زيادة الوزن مع مرور الوقت.

5 ـ عدم استهلاك نسبة كافية من البروتينات، لأنها تساعد على عدم الإكثار من تناول السكريات وتقي من تكدس الدهون نتيجة لذلك.

6 ـ تناول بعض الأدوية التي تترك تأثيرات جانبية، أبرزها زيادة الوزن، كأدوية السكري والاكتئاب والصداع النصفي إلخ.

7 ـ ضعف عمل الغدة الدرقية، فلا تفرز هرمونات تحرق الدهون.

8 ـ حرمان النفس، في وقت يؤكد أخصائيو التغذية أن الاعتدال هو مفتاح النجاح في تخفيض الوزن.

9 ـ شرب عصائر الفاكهة والخضار، إذ يُفضل أكلها بدلاً من عصرها، بما يضمن الحصول على الألياف والبروتينات والدهون الصحية التي تعطي شعوراً بالشبع لفترات أطول.

10 ـ عدم تنويع التمارين الرياضية، فيعتاد الجسم عليها ولا يحرق وحدات حرارية ودهوناً كافية.