4 أطعمة تساعد على الاسترخاء قبل النوم

تؤثر الأطعمة التي نتناولها ليلا على نومنا ، فبعض الأطعمة يحفز النشاط وبالتالي تصبح عملية النوم أصعب ، فيما تساهم بعض الأطعمة على استرخاء الجسم وتساعد على النوم.

فيما يلي أفضل قائمة بـ 4 أطعمة تساعد على الاسترخاء قبل النوم.

الكرز: فهو غني بعنصر الميلاتونين، والذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.

الحليب: حيث يحتوي الحليب على الحمض الأميني الذي يسمى تريبتوفان، وهو أحد العناصر التي تتفاعل في الجسم لإنتاج مركب سيروتونين، وكلا العنصرين يساعد على نوم أفضل.

الحبوب: يساعد عنصر الكربوهيدرات على النوم بسرعة ولكن ينصح بالتزود به من خلال تناول الحبوب الكاملة، مثل التي توجد في رقائق الحبوب، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر وقليلة الألياف، مثل البسكويت والمعجنات.

الموز: يساعد الموز على النوم لما يحتويه من معدن المغنيسيوم والبوتاسيوم، واللذان يساعدان في إرخاء العضلات والشعور بالنعس.