تخلص من حرقة المعدة بـ 6 خطوات

يمكن لبعض التغييرات البسيطة في الحياة أن تساعد على مكافحة حرقة المعدة، التي قد يصل تأثيرها إلى العنق والحنجرة، تاركا وراءه طعماً مراً في الفم.

فيما يلي 6 خطوات فعالة لمكافحة حرقة المعدة بحسب ما ذكر موقع "سي إن إن"

1- الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها: ويكون ذلك بتجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على عمل العضلة العاصرة المريئية السفلى، بما في ذلك الشوكولاته، والنعناع، وصلصة الطماطم، والحمضيات، والعصائر، والمشروبات الغازية، وصلصة الطماطم. وتناول الماء بدلاً من المشروبات الغازية

2- الامتناع عن الأطعمة المقلية: الأطعمة الدسمة يمكن أن تسبب الحرقة، كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تتطلب وقتاً أطول للهضم، فيجب الحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون.

3- الانتباه إلى حجم وجبات الطعام: تحصل الحرقة بالمعدة عند تناول أكثر من حاجة الجسم إلى الطعام، ويزيد البطن الممتلئ من الشعور بالضغط في المعدة، والذي يمكن أن يسبب بدفع الأسيد في المعدة إلى المريء.

4- انقاص الوزن يحد من التدفق التصاعدي للأسيد: تزيد البدانة من الضغط على البطن، ما يؤدي إلى التدفق التصاعدي لحمض المعدة.

5- التوقف عن التدخين: تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تضعف العضلة العاصرة للمريء.

6- الامتناع عن تناول الطعام لساعتين أو ثلاث ساعات قبل وقت النوم: فالاستلقاء بعد الأكل يسبب بضغط الطعام في المعدة على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ما يسبب بزيادة حمض المعدة