4 نصائح لمواجهة اضطراب النوم عند السفر

مع قدوم فصل الصيف وبداية موسم الإجازات يرغب بعض الأشخاص في السفر لزيارة بلدان جديدة، والتعرف إلى ثقافات مختلفة، ولكن في سبيل تحقيق هذه الأحلام قد يعاني المسافر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو ما يعرف باسم اختلاف التوقيت، وهو عبارة عن حالة فسيولوجية تحدث بسبب التعديلات الطارئة على الساعة البيولوجية، ويعتبر اختلاف التوقيت من مسبّبات اضطراب النوم. وقال هانز غونتر فايس، من الجمعية الألمانية لأبحاث النوم، إن الاضطرابات والمشكلات تحدث إذا زاد اختلاف التوقيت على ساعتين، لكنه أوضح بعض الإرشادات والنصائح البسيطة، التي يمكن من خلالها تجنّب هذه المشكلات أو الحد منها.

للإطلاع على الموضوع كاملا يرجى الضغط على هذا الرابط.