القيلولة تجدد نشاطك في العمل

أوضح خبير النوم، مارك باير، خلال حديث له مع مجلة «بي سي فيلت الألمانية» أن القيلولة أو فترة الراحة القصيرة خلال الظهرة لها تأثير فعال في تجديد الطاقة والنشاط الذهني. وأوضح خبير النوم أن القيلولة القصيرة من شأنها زيادة التركيز والانتباه بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 دقيقة، ويلزم الانتباه إلى عدم زيادة فترة الغفوة على 30 دقيقة.