نصائح لمواجهة متاعب ما قبل الدورة الشهرية

ذكرت مجلة «فرويندين» الألمانية أنه قبل موعد الدورة الشهرية تعاني نساء كثيرات بعض المتاعب في ما يعرف باسم «المتلازمة السابقة للحيض»، مشيرة إلى أن هذه المتاعب تكون جسدية ونفسية، وتمنع المرأة من ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي. وتتمثل هذه الأعراض في الصداع وآلام أسفل البطن والانتفاخ وشد في الثدي، بالإضافة إلى صعوبات النوم وتقلبات المزاج والشعور بالحزن والكآبة.

وأشارت «فرويندين» إلى أنه يمكن للمرأة مواجهة هذه المتاعب قبل موعد الدورة الشهرية من خلال الابتعاد عن الأطعمة، التي تؤدي إلى تفاقم متاعب الحيض، مثل المشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر أو الملح؛ نظراً لأن هذه الأطعمة تتسبب في الشعور بالانتفاخ وتُحدث اضطراباً بمستوى السكر بالدم، ما يؤدي إلى تفاقم مشكلات اعتلال المزاج وجودة النوم.