بالفيديو.. الماء ضروري لترطيب الجسم

يفقد الصائم خلال ساعات الصيام الطويلة، التي تصل أحياناً إلى أكثر من 15 ساعة، الكثير من السوائل، ما يستنزفه ويحدّ من قدراته، ويدفعه للإرهاق. ولهذا يحتاج الصائم إلى ترطيب الجسم بالماء الذي يعد أساسياً له كي يقوم بوظائفه. ويحتوي الجسم على نسبة 60% من الماء الموزع في تركيب سوائل الجسم. وهذه السوائل مسؤولة عن العديد من الوظائف، منها الهضم، والامتصاص، والدوران، وإنتاج اللعاب،

الماء على وجبة الإفطار يجب أن يكون معتدل الحرارة، فالماء البارد قد يؤدي لآلام في المعدة أو مشكلات بالهضم.

والمحافظة على درجة حرارة الجسم. ويعمل الماء على الحفاظ على صحة الكليتين اللتين تقومان بتنقية الجسم من السموم، كما أن الماء يعد من المشروبات القادرة على التحكم بالسعرات الحرارية التي يتم تناولها وخسارة الوزن، أما الكمية المطلوبة من الماء بشكل يومي للجسم، فلا تقل عن ثمانية أكواب كي يتمكن من القيام بمهامه. وعن أهمية ترطيب الجسم بالماء، قالت الأخصائية في التغذية والصحة، لمى النائلي: «من المهم ترطيب الجسم بالماء بشكل جيد في شهر رمضان الكريم، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وفقدان الجسم الكثير من السوائل خلال الصوم، وخسارة الماء». ونصحت بشرب كوب من الماء في كل ساعة من وقت الإفطار إلى وقت السحور، وذلك كي يعوض الجسم السوائل التي افتقدها. وأشارت إلى أن الماء الذي يتم تناوله على وجبة الإفطار لا بد أن يكون معتدل الحرارة، إذ يجب الابتعاد عن الماء البارد الذي يؤدي إلى تلبك معوي وآلام في المعدة أو مشكلات في الهضم. واعتبرت أن من الصحي تناول الماء على وجبة السحور، لكن مع عدم المبالغة في كمية الماء التي يتم تناولها على وجبة السحور لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.