شرب الماء خلال الوجبة لا يسبب الانتفاخ

يعتقد كثيرون أن شرب الكثير من الماء مع الطعام، أو بعد تناوله الأكل مباشرة، يمكن أن يؤدي الى زيادة البطن، مع أن الماء هو المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية.

ويستعيض البعض عن كوب الماء على المائدة بالعصائر، سواء الرمضانية المحلاة والغنية بالسكر، أو حتى العصائر الطبيعية التي تعد عالية السكر أيضاً، وليست البديل الأمثل للماء.

• ينبغي عدم تناول الماء بارداً جداً كي لا يسبب آلاماً في المعدة ومشكلات في الجهاز الهضمي.

وصححت أخصائية التغذية والصحة لمى النائلي، الفكرة الخاطئة عند الناس بكون تناول الماء مع وجبة الطعام يؤدي الى الانتفاخ. وأكدت أن «هذه الفكرة لا أساس لها من الصحة، فالماء من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها في جميع الأوقات، سواء قبل الطعام أو بعده، أو حتى خلال تناول الوجبة».

وأضافت لمى أنه يفضل تناول كمية من الماء قبل تناول الوجبة، كون هذه العادة تمنح المرء الشعور بالشبع، وبالتالي يخف تناول الطعام، كون الماء سيأخذ حيزاً من المعدة. ونوهت بأن الماء هو المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية، مشددة على عدم تناوله بارداً كي لا يسبب آلاماً في المعدة، ومشكلات في الجهاز الهضمي.

ويعد الماء المكون الأبرز لجسم الإنسان، ويمده بالطاقة ويخفف شعوره بالتعب، كما أنه يساعد على الهضم، وعلى التخلص من السموم في الجسم، بالإضافة إلى كونه يعمل على مساعدة الكليتين على القيام بوظائفهما، كما يحمل الماء وظائف جمالية ونفسية، إذ يعد المرطب الأساسي للبشرة، فيجعلها تبدو أكثر نضارة وإشراقاً، وعلى الجانب النفسي يعمل على تحسين المزاج، لأن الجفاف الذي يحدث في الجسم يؤدي الى المزاج السيئ. أما المعدل اليومي المطلوب للجسم من الماء فهو لتران من الماء على الأقل.