5 نصائح لغذاء الرياضيين في رمضان

تتميز أجسام معظم الرياضيين المحترفين بكونها قادرة على تحمل التدريب والضغوط العالية، لذا لا تتأثر بالصيام على نحو كبير. وأكدت أخصائية التغذية روان الأشقر على أن الصيام لا يترك أثراً على الأداء العضلي، ولاسيما عند مراعاة الرياضيين لبعض التوصيات المتعلقة بأوقات التدريب والراحة ونوعية الغذاء وتوزيعه. ولفتت إلى أن من أهم المشكلات التي تؤثر على اللاعبين خلال فترة الصيام: الجفاف، الإرهاق، الخمول، التعب الشديد، انخفاض مستوى السكر في الدم، لذا قدمت مجموعة من النصائح الأساسية للرياضيين لتجنب المشكلات الصحية في رمضان.

للإطلاع على الموضوع كاملا يرجى الضغط على هذا الرابط.