تجنب كسر الصيام بالقهوة

يفتقد الصائمون في شهر رمضان الكريم إلى كوب القهوة الصباحي، فهو المنبه الأول الذي يتناولونه خلال يومهم، ويمدهم بالطاقة والحيوية. وغياب تناول القهوة في الصباح قد يوجد لدى الصائم القليل من التوتر أو الصداع خلال الصيام، لذا يعمد البعض إلى بدء إفطاره بكوب من القهوة، ما يؤثر سلباً على صحتهم. فتناول القهوة بكثرة يحمل الكثير من الأضرار، ولكن فنجاناً من القهوة يومياً له العديد من المنافع، اذ تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، ما يجعلها مفيدة لخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ما يعني أنها مثالية للوقاية من أمراض القلب. كما تعمل القهوة على تحسين مستوى السكر بالدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني، وتخفف من الشعور بالتعب والألم والإرهاق، بالإضافة إلى أنها تحمل العديد من الفوائد على البشرة كونها تحتوي على مضادات الأكسدة وتدخل في مكونات الكثير من الأقنعة.

وحول كيفية تناول القهوة في رمضان، قالت أخصائية التغذية والصحة، لمى النائلي: «من الأخطاء الشائعة التي ترتكب في الشهر الكريم هي كسر الصيام بكوب من القهوة، وهو من الأمور الضارة، لأن تناول القهوة على معدة فارغة يتسبب في مشكلات في الجهاز الهضمي، الى جانب تدمر البكتيريا النافعة، المسؤولة عن الهضم الجيد». ولفتت الى ان كسر الصيام بالقهوة يتسبب في القرحة والحرقة والمشكلات الهضمية. ورأت أنه من الأفضل تأجيل كوب القهوة الى ما بعد الإفطار بساعة أو ساعتين، فهكذا تكون أكثر صحية، علماً بأنه من الضروري تخفيف نسبة الكافيين التي يتم تناولها في شهر رمضان الكريم كي لا يفتقد الجسم إلى السوائل خلال الصيام.