خطوات لتخفيف الوزن في رمضان

بينما لا يلتفت البعض إلى ما يتناولونه من أطعمة وحلويات خلال شهر رمضان المبارك، نجد في المقابل من يستغل الشهر لخسارة الوزن، عبر الكثير من الخطوات، فالبعض يتعمد التخفيف من الدهون، والبعض يلجأ الى تخفيف الوجبات، ومنهم من يتعمد الغاء السحور، بهدف إطالة فترة الصيام. ويعد الغاء السحور من أجل خسارة الوزن، من أكثر الأخطاء شيوعاً لدى من يرغبون بخسارة الوزن في شهر الصوم، لأن هذا يؤدي الى ابطاء عملية الاستقلاب في الجسم، ما يؤثر في حرق الدهون، ويكون له رد فعل عكسي، وهو زيادة الوزن. وينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن الحميات التي تختزل مكونات أساسية في الهرم الغذائي، اذ لا يجب تجنب النشويات او استبعادها من النظام الغذائي، كونها المصدر الأساسي للطاقة، لاسيما النشويات الجيدة التي تمنح المرء الإحساس بالشبع لفترة أطول. أخصائية التغذية والصحة، لمى النائلي، قالت: «يعتبر تخفيف الوزن في رمضان من أكثر الأسئلة شيوعاً لدى الناس، وهذا لا يتم إلا من خلال خطوات معينة يمكن اتباعها خلال شهر رمضان، وأبرزها تجنب العصائر الرمضانية الغنية بالسكر، وتجنب تناول السمبوسك الغنية بالدهون». وأضافت النائلي «كما يجب تجنب الحلويات الغنية بالدهون والخالية من الفوائد، وكذلك جعل الطبق الرئيس صحياً، وتجنب الدهون التي تجعله غير صحي، بالإضافة الى أهمية تناول وجبة صحية في الفترة الممتدة من الإفطار الى السحور. وشددت على أن هذه الخطوات من شأنها أن تقي من زيادة الوزن، منوهة بان هذا النظام لا يعني الامتناع عن العصائر والمأكولات التي يشتهيها المرء، اذ يمكن تناولها مرة في الأسبوع وبكمية مدروسة ومعتدلة.