عادات بسيطة لحرق السعرات الحرارية

أفادت الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، بأن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على حرق الجسم لمزيد من السعرات الحرارية، مثل صعود الدرج، والأعمال المنزلية.

وأوضحت الجامعة أن «صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، يساعد الجسم على حرق نحو 18 سعرة حرارية في الدقيقة في المتوسط. وبذلك يكون معدل الأيض الأساسي عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي خفيفة».

وأفادت ألين إيمانويل، من الجامعة الألمانية، بأن «الجسم يستهلك مزيداً من السعرات الحرارية، عندما يتم استخدام مجموعات كبيرة من العضلات».

كما أن الأعمال المنزلية تساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية: فالمسح يستهلك نحو أربع سعرات، بينما يستهلك الطبخ والكي نحو ثلاث سعرات في الدقيقة.

وتنصح إيمانويل باقتناص أية فرصة في اليوم لممارسة الأنشطة الحركية، ويشمل هذا استخدام الطريق إلى العمل لهذا الغرض، فعلى سبيل المثال، يستهلك الجسم ست سعرات حرارية في الدقيقة عند قيادة الدرّاجة الهوائية على سرعة 15 كلم بشكل مريح، في حين أن المشي يستهلك نحو ثلاث سعرات حرارية.