أسلوب الحياة الصحي يحمي القلب

قال طبيب القلب الألماني، فليكس شرودر، إنه «يمكن الحفاظ على صحة القلب، من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية».

وأوضح شرودر أن «الخضراوات والفواكه ينبغي أن تكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعدّ النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضراوات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، ما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل، التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية».

كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزّز صحة القلب. ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاث، واستكمال الطريق سيراً على الأقدام.

وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.