قلة النوم طريق للبدانة

حذرت مجلة «وومان» النمساوية من أن قلة النوم تمهد الطريق للبدانة؛ نظراً لأنها تؤثر بالسلب في عملية الأيض (التمثيل الغذائي).

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن قلة النوم تتسبب في تنشيط هرمون الجوع «جريلين»، وتثبيط هرمون الشبع «لبتين»، في الوقت ذاته، وهو ما يفسر لماذا يشعر الأشخاص، الذين ينامون قليلاً، بالجوع كثيراً، ويواجهون صعوبات في إنقاص الوزن.

ولتجنب ذلك، تنصح «وومان» بأخذ قسط كافٍ من النوم لمدة ثماني ساعات ليلاً، مع مراعاة أن يكون النوم عميقاً ومتصلاً، ففي هذه الحالة يتمتع النوم بتأثير إيجابي في عملية الأيض.