3 وجبات خفيفة تخلصك من نزلات البرد سريعاً

أوضحت الرابطة الألمانية للتغذية أن هناك ثلاث وجبات خفيفة تساعد في التخلص من نزلات البرد بسرعة؛ نظراً لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر المهمة لتقوية جهاز المناعة، كما أنها تتمتع بمذاق مقبول لدى كثيرين.

رقائق الشوفان
يعد الزنك من العناصر الغذائية المهمة لعمل نظام المناعة، كما أنه يعزز من إنزيمات الجسم الخاصة، والاستفادة من فيتامين C تكون فقط عند الارتباط بالزنك. ويعد الشوفان من أكثر المواد الغذائية المحتوية على عنصر الزنك.

الشوكولاتة الداكنة
أكدت دراسة بريطانية أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في علاج السعال؛ لأن الثيوبرومين، وهو المادة الفعالة في الشوكولاتة، يساعد في التخفيف من حدة السعال، كما أن الشوكولاتة بعد مضغها تشكل طبقة واقية على الأغشية المخاطية الحساسة بالحلق، وتجدر الإشارة إلى أنه كلما كان لون الشوكولاتة داكناً كان ذلك أفضل.

البرتقال
لعلاج نزلات البرد يتعين إمداد الجسم بالكثير من فيتامين C المهم لتقوية جهاز المناعة، ويتوافر هذا الفيتامين بكثرة في ثمار الحمضيات، ولكن يجب توخي الحذر عند الإصابة بالتهاب الحلق، نظراً لأن البرتقال قد يعمل على تهيج الأغشية المخاطية في الحلق.